sábado, 2 de marzo de 2013

Salmón al horno con alcaparras, puré de papas y ensalada

Hoy le tocó el turno a un amigo muy querido, "el salmón", pescado de excelente sabor y mejores propiedades nutritivas, que forma parte de exquisitas recetas en la gastronomía internacional.

Aquí en Cali, se consigue de muy buena calidad, importado y a
veces de río (aunque la mayoría del salmón que consumimos en Colombia proviene de criaderos)

El salmón es un pescado muy apreciado en las dietas mundiales. Además, permite ser cocinado de distintas maneras y acompañado de diferentes tipos de salsas...de hecho no se imaginan la cantidad de formas que hay de prepararlo, crudo (en carpaccio), hervido, a la plancha, a la parrilla, marinado, gratinado y al grillé, relleno, en ceviches y cremas, en fin.


Ingredientes por persona
200 gramos de filete de salmón
Alcaparras,
Mantequilla, ajo, pimienta, sal
Gotitas de limón,

Albahaca, Eneldo
Un chorrito de Grand Marnier


Preparación
Se lava y limpia el filete revisando que no tenga escamas, la mayoría trae un poco en la piel (mucho cuidado con este detalle).
Se agrega limón, sal, pimienta y el chorrito de Grand Marnier. Luego se coloca en una refractaria y por encima se le colocan las alcaparras y trocitos de mantequilla, un toquecito de hierbitas (albahaca y eneldo).
Colocar en horno precalentado a 350 grados por 20 minutos...servir decorado con las alcaparras y las hierbitas picadas y agregar algo de la salsa derretida que quedó en el recipiente (tiene un aroma sublime y un color acarameladito)

Este plato en especial puede ir acompañado de puré de papas tradicional y ensalada verde.
Por supuesto el acompañante infaltable, vino blanco bién helado.
 


Buen Apetito
Chao. 

jueves, 18 de octubre de 2012

Tallarines verdes con lomo al trapo

Un poco de historía : El pesto es una salsa fácil de reconocer porque es verde. Deriva originalmente de la salsa provenzal, que se basa en aceite de oliva y ajo machacado. El pesto se reconoce por la adición de albahaca picada, aunque existen variaciones. El origen de esta salsa, hoy tan popular en todo el mundo, es un poco difuso ya que pertenece a las raíces mismas de la tradición culinaria mediterránea. Se cree que esta variedad de salsa en particular surgió en Génova y se dispersó rápidamente por el norte de Italia. Por mucho tiempo se llamó  esta salsa “pesto genovés”.
El pesto tiene como ingredientes base el aceite de oliva, un fruto seco (piñones, almendras, nueces) y una hierba fresca que en general es la albahaca. Luego, sobre estos ingredientes base se suele agregar ajo.
Entonces, aunque de ciertísimo origen italiano, estos fideos "al pesto", o sea "al pasto", ya han adquirido carta de ciudadanía peruana, en donde se les conoce con el nombre de tallarines verdes y es el plato oficial de tardes domingueras y almuerzos en familia, se suelen acompañar de bistec apanado, o lomo asado.

Ingredientes para 4 personas 
 Espaguettis 600 grs
1/2taza de leche evaporada aprox. o crema de leche 120 grs
200 gr. de hojas de albahaca frescas
400 gr. de espinacas
5 nueces

1/2 taza de aceite de oliva aprox.
300 gr. de queso fresco
 3 dientes de ajo

 Sal, pimienta.

Preparación : 
Las hojas de espinaca previamente lavadas se pasan por agua hirviendo durante 1 minuto y se retiran. Las hojas de albahaca se soasan en una sarten brevemente, luego se licuan las espinacas y la albahaca con el acéite, la leche, las nueces, el queso fresco o cuajada y los ajos...la mezcla obtenida se sirve sobre la pasta al dente, en esta ocasión al lado de un delicioso lomo al trapo. Exquisito.
Y por supuesto una copa de vino tinto para acompañar.
Buen apetito.
Chao. 

lunes, 15 de octubre de 2012

Tallarín saltado criollo

Nadie podría haber pronosticado que el mayor impacto en la comida peruana durante el siglo pasado vendría desde el otro lado de la tierra.

En 1849, la llegada de los primeros sirvientes chinos que llegaron para trabajar en la construcción de redes ferroviarias, en las plantaciones de azúcar y algodón de la costa o en la industria floreciente del guano, trajo un nuevo mundo de sabores y especias que habrían de transformar por completo la cocina peruana, los inmigrantes chinos importaron diversos granos y semillas para plantar sus propias verduras, desde guisantes de nieve hasta jengibre, productos esenciales para la dieta china.
Ellos introdujeron por ejemplo la salsa de soya, con el correr de los años, algunos abandonaron las labores agrícolas y se instalaron en las ciudades de la costa, estableciendo imnumerables restaurantes pequeños que poco a poco se fueron haciendo conocidos.
Una vez más,la gastronomía peruana se enriqueció notablemente con el descubrimiento y la adopción de nuevos sabores, ya había sucedido con la influencia mora, española y francesa y posteriormente sucedería lo mismo con la japonesa.
El tallarin saltado, al igual que el lomo saltado, no solo es un clásico plato peruano sino el emblema de la fusión de la cocina china con la peruana.
Así pues, la historía de la cocina peruana demuestra esa facilidad para integrar diversas técnicas que se han mezclado a lo largo de un complejo proceso histórico que aún tiene eco...y lo más importante, que hoy posee dinamismo propio y trasciende fronteras.

Ingredientes para una persona
Lomo tierno o fino de res 200 gramos por porción, en tiras (ni gruesas ni finas)
Espaguetis o tallarín
1 Tomate en pluma grande
1 Cebolla mediana cortada en plumas grandes.
2 Dientes de ajo molido.
Vinagre de vino,
Paprika (al gusto)
Salsa de soya
Perejil picado o cilantro fresco
Ajinomoto o acento al gusto.
Ají amarillo y Rocoto
Sal y pimienta

Preparación
Primero freimos la carne primero en wook super caliente, esto logra que la carne se selle y entonces no pierde nada de sus jugos, de esto se trata, de que quede jugosa y luego aderezamos con un poco de ajo e inmediatamente tomate y la cebolla y el ají, no tengan miedo con el ají ya que cuando este se cocina pierde mucho de su picante y el plato gana en sabor, salpimentar, revuelva unos minutos, agregue la pasta previamente coinada al dente, ahora el ajinomoto, el vinagre y la salsa de soya, saltee todos los ingredientes un par de minutos.
Servir, el tallarín debe quedar jugosito, decorar con cebollín o perejil y rocoto.

Y por supuesto con una copa de vino tinto o mejor dos, a mí me gusta acompañar este plato con un cabernet sauvignon.

Sólo me resta decirles, buen provecho, espero que lo preparen y me cuentan.
Chao.

Penne Rigate a la Boloñesa

Los penne (plural de penna) o macarrones son un tipo de pasta originario de la cocina italiana. Hechos a base de grano duro y generalmente disponibles en forma de pasta seca (pasta asciutta), tienen forma cilíndrica, y pueden (penne rigate) o no (penne lisce) tener estrías en su exterior. Los extremos del cilindro suelen cortarse oblicuamente. Su gran superficie (tanto interior como exterior) los hace muy adecuados para cocinarlos con salsas pues con esa superficie capturan muy bien los sabores. La palabra "penne" proviene del Italiano y significa plumas (su corte oblicuo es el origen del nombre por su parecido con el plumin de escribir). Son característicos del sur de Italia.

Ingredientes por persona
Penne ( 200 gramos)
200 gramos de carne molida magra
1/2 lata de pasta de tomate
Un chorrito de vino tinto
Aceite de oliva
2 Dientes de ajo ( picados finamente )
1 Tomate rojo grande
1 Pimiento verde
1 Cebolla roja pequeña
Una cucharada de hierbas secas ( tomillo, oregano, albahaca )
Cubito ( consomé ) de carne o de costilla.
Unas hojitas de albahaca fresca
Sal, pimienta y ázucar (morena)
Queso parmesano 

Preparación
Freir la carne molida con sal y pimienta hasta que dore. Agregar los ajos, los pimientos, la cebolla finamente picados, el cubito de carne o de costilla ( desmenuzado ) y las hierbas secas. Cocinar en fuego alto por 5 minutos. Incorporar el vino y dejar que se evapore.
Agregar ahora la pasta de tomate y los tomates frescos cortados en pedazos grandes. Bajar el fuego y cocinar por 10 minutos. Luego, incorporar las hojitas frescas de albahaca y el toquecito de ázucar ( éste es un secretito que le aporta un saborcito especial ).
La pasta debe cocinarse paralelamente por 12 a 15 minutos.
Cuando este lista, colarla y servirla en el plato. Incorporar la salsa sobre esta...y listo. Agregar queso parmesano...
Inmejorable acompañarlos con pan francés y una copa de vino tinto.

domingo, 8 de julio de 2012

Cocteleando con Luchito : El Americano

El cóctel "Americano" pese a su nombre es un cóctel italiano y además está elaborado con dos ingredientes muy característicos de Italia, como es el Vermouth, creado por Antonio Benedetto Carpano en el año 1786 en la ciudad de Turín, y el Bitter Campari, creado por Gaspare Campari en el año 1860 en el Café Campari de Milán, bar de su propiedad donde más tarde se dice que se sirvió el primer cóctel Americano. 

También se cuenta que el cóctel fue creado por el propio Gaspare. Al principio a la bebida se le llamó “Milano-Torino” debido a que sus dos principales ingredientes estaban elaborados, uno en Milano (Milán) y otro en Torino (Turín), dos ciudades que fueron hermanadas por el cóctel.
Durante la prohibición del alcohol en los Estados Unidos muchos norteamericanos acuden a Europa de vacaciones, la mayoría de las veces para poder beber y disfrutar de cócteles con alcohol que en su país, por culpa de la llamada Ley Seca, estaban totalmente prohibidos. Muchos de estos estadounidenses veraneaban en las costas italianas donde empezaron a conocer y disfrutar del “Milano-Torino”, cóctel que rápidamente se convertiría en una de sus bebidas predilectas, por lo que muy pronto los italianos empezaron a llamar a esta bebida el cóctel de los americanos, de de ahí el cambio de Milano-Torino a cóctel Americano.

Preparación :
La preparación es muy sencilla, vertemos directamente en un vaso old fashion “vaso corto”, tres o cuatro cubitos de hielo, 3 cl de Vermut y 3 cl de Campari. Consiguientemente, removemos un poquito la mezcla y terminamos de llenar el resto del vaso con soda o agua gasificada. Agregamos una rodaja de naranja dentro del vaso y a disfrutar de un delicioso cóctel Americano, sencillo pero maravilloso.

Salud ! 

miércoles, 8 de febrero de 2012

Raviolis a la Bolognesa

Los raviolis (del italiano ravioli, plural del genovés raviolo, ‘plegado’), conocidos en el área rioplatense y en Perú como ravioles, son básicamente cuadrados de pasta replegados y rellenos, variando estos según las diferentes regiones, recetas y culturas culinarias.
Actualmente los raviolis suelen estar rellenos de requesón (muy común en Sicilia, Argentina y Uruguay) y otros tipos de queso, espinaca, ortiga, carne, riñones, sesos, etcétera. Los vegetarianos han puesto de moda los raviolis rellenos de tofu. Una vez preparados, los raviolis se pueden guardar durante unos pocos días en un refrigerador.Un tipo de salsa que los puede acompañar es la elaborada en base a tomates, carne magra de buey, romero, cebolla, ajo, y vino tinto, aunque también es perfectamente apropiado el argentino tuco o la bolognesa que es la receta que presentamos a continuacion.

Ingredientes por persona
Raviolis( 150 gramos)
200 gramos de carne molida magra
1/2 lata de pasta de tomate
Un chorrito de vino tinto
Aceite de oliva
2 Dientes de ajo ( picados finamente )
1 Tomate rojo grande
1 Pimiento verde
1 Cebolla roja pequeña
Una cucharada de hierbas secas ( tomillo, oregano, albahaca )
Cubito ( consomé ) de carne o de costilla.
Unas hojitas de albahaca fresca
Sal y Pimienta y ázucar (morena)
Queso parmesano ( opcional ) 
Preparación
Freir la carne molida con sal y pimienta hasta que dore. Agregar los ajos, los pimientos, la cebolla finamente picados, el cubito de carne o de costilla ( desmenuzado ) y las hierbas secas. Cocinar en fuego alto por 5 minutos. Incorporar el vino y dejar que se evapore.
Agregar ahora la pasta de tomate y los tomates frescos cortados en pedazos grandes. Bajar el fuego y cocinar por 10 minutos. Luego, incorporar las hojitas frescas de albahaca y el toquecito de ázucar ( éste es un secretito que le aporta un saborcito especial ).La pasta debe cocinarse paralelamente por 20 minutos.
Cuando este lista, colarla y servirla en el plato. Incorporar la salsa sobre esta...y listo.
Se puede agregar queso parmesano...pero es opcional, los prefiero solos con la bolognesa.Inmejorable acompañarlos con pan francés y una copa de vino tinto.Buen apetito...prepárenlos y me cuentan. Chao

Spaguettis a la pescatore

Son delgados y versátiles, de forma delicada pero firmes, lo que los convierte en la pasta ideal para salsas livianas y picantes. El espagueti es probablemente la pasta más conocida. Su firme textura los convierte en el vehículo perfecto para una amplia variedad de salsas.
Acá les traigo una receta en donde, como ingrediente estrella, se mezcla con verduras y frutos de mar en alquimia perfecta y además es de preparación casi instantánea.
Sin olvidar que nutre y aporta todo lo que puedes necesitar de un almuerzo energético, creativo y completo.
Ingredientes por persona200 gramos de Spaguettis
150 gramos de filete de robalo desmenuzado
4 camarones medianos en trozitos
1/2 Calamar picado en trozos pequeños
Tomate1 0 2 medianos picados sin cáscara,
Cilantro, romero y tomillo
Ajo 2 dientes picados
Pimiento morrón
Jengibre
Aceite de oliva
Aji amarillo
Vino blanco
Mantequilla
Sal y pimienta
PreparaciónColocas la pasta en el agua hirviendo, con sal, sin aceite, y cocinas de 9 a 10 minutos (punto perfecto para que esta pasta te quede al dente), cuelas y reservas.
Luego agregas el aceite de oliva al wok hasta que caliente, luego los tomates, el pimentón picado, los ajos, el jengibre, el ají amarillo, luego los camarones en trozitos, los calamares picados y el róbalo desmenuzado, previamente procesados (es decir pre-cocinados en vino blanco y mantequila) ahora la sal y la pimienta, cocinar durante 5 minutos, agregas maizena o harina de trigo para espesar un toque la salsa, colocas la hierbas, pruebas la sazón y yá.
Sirves sobre la pasta caliente
Es a todas luces un plato light que aporta mucha energía, ideal para comer después de entrenar en el gimnasio.
La elegida para acompañar el plato fué una cervecita corona helada, inmejorable.
Provecho y buen apetito.
Chao.

Tortellinis en salsa tres quesos

Tortellini (llamado cappelletini en Argentina) es una pasta con forma de anillo que suele rellenarse con una mezcla de carnes, lomo de cerdo, jamón crudo, mortadela y queso parmesano.
Es originario de la región italiana de la Emilia , especialmente en Bolonia y Módena, y se sirve habitualmente en caldo, con crema o en salsa.
El origen de los tortellini está rodeado de varias leyendas. Una de ellas cuenta que este plato nació en Castelfranco Emilia, provincia de Módena. Una noche durante un viaje, Lucrecia Borgia se hospedó en una taberna del pueblo, y el propietario se vio cautivado por su belleza y no pudo resistir la tentación de espiarla por el ojo de la cerradura. La luz dentro de ésta provenía de unas pocas velas, por lo que el atrevido tabernero sólo pudo ver el ombligo de la dama. Esta pura e inocente visión fue suficiente para producirle un éxtasis que le inspiró la creación de los tortellini esa misma noche. En otra versión similar, la inspiración se atribuye a un cantinero que —también por el ojo de la cerradura— espía a Venus que espera en la habitación a su amante Júpiter.

Esta receta en particular es facil de preparar y el resultado final es exquisito.
En una sarten colocar mantequilla y ajito molido hasta dorarlo; Luego, añadir los quesos, parmesano, azul y philadelphia, derretirlos, incorporar la crema de leche, hierbitas secas, pimienta y servir sobre los tortellinis al dente !
Buen apetito !

miércoles, 21 de diciembre de 2011

Tiradito

Siempre he pensado que el tiradito es un ceviche evolucionado, que se ha perfeccionado, por decirlo de alguna manera, sin embargo, no deja de ser un joven y fino plato, cuyo enorme potencial aún está por descubrirse y en el que encontramos un espacio mágico de texturas y sabores, como en casi toda la comida peruana. De hecho, su consumo está de moda y en pleno furor, en Perú por supuesto, en USA, en España, incluso en Japón y como no podía ser de otra manera acá en Colombia ya lo empiezan a conocer y a degustar; Entre sus múltiples versiones, se presenta bañado al olivo, al rocoto o en salsa de tamarindo (al estilo nikkei). Aunque, valga la aclaración, muchos chefs y sibaritas lo siguen considerando una variante del ceviche de pescado.

La diferencia sustancial está en el corte de la carne, que se hace en finas láminas, a modo de carpaccio o sashimi. La preparación es algo más simple, y resalta el hecho de que se prepara sin cebolla; eso sí, agregándole limón, crema de ají amarillo o rocoto. En otros casos salsa de olivo y ajo. Se acompaña con choclo cocido desgranado o entero, chifles o camote, o bién se puede comer solo y al instante. Cabe resaltar que este plato es una fórmula en evolución.
Es el piqueito por excelencia, para acompañar cervecitas heladas.
Para mí, uno de los platos mas deliciosos de la gastronomía peruana.
Un secretito, por ningún motivo, prepare tiraditos muy delgados, ni mucho menos los golpee, trátelo con cariño, en otras palabras, no lo presente como láminas aplastadas de pescado.
Provéase de un filete grueso y grande de tilapia o lenguado. Lávelo con suma delicadeza y corte 200 g de pescado en láminas sobre una tabla. El corte no debe ser ni muy grueso ni muy delgado y de un largo aproximado de 6 cm; para evitar que la carne se pegue al cuchillo, corte el pescado húmedo y humedezca de vez en cuando el filo del cuchillo.

Coloque el pescado en láminas sobre un plato grande, al que le has agregado previamente jugo de limón y sal (el pescado es del mar, le gusta que lo salen). Reserve en el frío por unos segundos. La crema de ají se prepara de la siguiente manera: hierva durante 10 minutos 3 0 4 ajíes amarillos sin pepas ni venas (o un rocoto). Escurra, retire la piel y licue apenas con un poco de agua; debe resultar espesa y cremosa. Para aprovechar el sutil sabor y aroma del ají amarillo, prepare esta crema con solo 3 horas de anticipación. En un bol, agregue 1 ½ cucharada de crema de ají, 2 cubos de hielo y exprima 8 limones jugosos, sal, ajinomoto y un toque de aceite de oliva. Rectifique la sazón, retire el hielo y agregue sobre el pescado laminado.

Provecho !

jueves, 3 de noviembre de 2011

Pollo a la miel con jengibre y soya

Para muchos, innovar en cocina, es un tema más complejo y delicado que escribir poesía o diseñar ropa.
Para mi, implica conocer bien el producto y transformarlo, sin traicionar su esencia.
Es como hacer un homenaje respetuoso a la tradición, logrando una proximidad hacia lo novedoso, de manera resuelta, exquisita y provocativa; Ah, y lo mas importante, en el camino, tratar (en lo posible) de no complicarse.

Al final, podemos obtener ( y creo que no hay mejor recompensa) una profunda comunión de sensaciones, donde se mezclan la sorpresa, el deleite y la contemplación de lo que uno tiene al frente.

A la larga, no se trata de inventar sabores, sino mas bien de rescatarlos. Eso si, de manera sencilla y contundente, como debiera ser la gastronomía y un resto de cosas en la vida, por no decir toda nuestra existencia. Vivir sin obstaculos extras, esa es la clave.
A lo que vinimos...

Ingredientes
250 gramos de pollo deshuesado (pechuga o contramuslos)
Una taza de miel de abejas
Dos cucharadas de jengibre rallado
1 Copita de cointreau o licor de naranja
Una cucharada de salsa soya china
Albahaca, romero
Sal y pimienta

Preparación
Mezclamos todos los ingredientes, impregnando el pollo con los mismos, dejamos macerando toda la noche en la refrigeradora; escurrimos un poco y salteamos en wok con aceite de oliva a fuego alto durante 5 a 8 minutos, revolvemos, retiramos y servimos. Facilito, no ?
Acompañamos con arroz blanco y zanahorias cocidas con azucar y canela, la textura de esta verdura en particular queda deliciosa cocida de esta forma y va muy bien con el sabor picantito y explosivo de nuestra preparacion, la podemos colocar a modo de decoracion alrededor del plato.
Solo me resta agregar, buen apetito.
Chao.

viernes, 30 de septiembre de 2011

Pasta frita con pollo y champignones

La idea de que la pasta engorda tiene sus raíces en la creencia de que la pasta se hace con harina y que no es otra cosa que almidón. Sin embargo, las pastas alimenticias de calidad superior se elaboran exclusivamente con sémola de trigo duro (el más rico de los cereales).
100 grs de pasta aportan unas 350 calorías, 74 grs de hidratos de carbono y minerales y vitaminas.
Su contenido en glúten, por su efecto saciante, nos hace comer menos. La pasta de trigo duro contiene un alto porcentaje de glúten, -que es como carne vegetal -, es muy apetitosa y de un alto poder saciante.
También contiene celulosa. En el intestino, la media cucharadita de celulosa que contienen 100 gramos de pastas favorecen el tránsito intestinal y evitan el estreñimiento.
Hay un dicho famoso en Italia "che mangiano pasta, mangiare di meno e non fame tra i pastique" y que traduce así : "quien come pasta, come menos y no tiene hambre entre comidas".

Por lo general, solemos cocinar nuestra pasta, logrando el punto al dente y luego agregarle salsas y acompañantes, esta es la característica y regla de muchas preparaciones.
Sin embargo hoy conoceremos una nueva forma de degustarla, por que les traigo una receta, que la presenta con una textura diferente, algo tostadita, se le suele denominar frita, aunque a muchos amigos les sorprende cuando uso este término, la verdad es que no llega a tanto, eso sí llena de sabor y con acompañantes de lujo como lo son un pechuga o contramuslo de pollo jugosito campesino, unos champignones frescos, albahaca, hierba fina y noble, el infaltable aceite de oliva y el aromático ajo.
Ahora sí, a lo que vinimos.

Ingredientes para una persona con buen apetito
Pechuga de pollo o contramuslo 200 grs
Spaguettis 120 grs
3 Champiñones medianos enteros
Aceite de Oliva
Ajo
Albahaca
Sal y Pimienta
Preparación
En un wok super caliente con poco aceite, sellamos nuestro pollo en trozos, junto al ajo, y los champiñones, luego de unos minutos salpimentamos y agregamos la albahaca, seguidamente la pasta al dente, que hemos cocinado previamente (en aprox. 9 minutos, y hemos escurrido con antelación) y aquí radica el éxito de la presentación final, tratar de mezclar bién los ingredientes y que la pasta se frite, mover todo el tiempo durante unos dos minutos, probar el punto de sal y yá. La clave es que la pasta quede entera, que no se rompa y que a la vez quede mezclada de manera armónica con todos los ingredientes, solo entonces lograremos una pasta crujiente a la par de jugosa.
Servir y disfrutar.
Un dato, si al final le agregas unas gotas de soya obtienes un plato de color doradito.
Puedes degustarlo con uno vino blanco heladito o una cervecita a la misma temperatura.
Chao.

P.D El plato se conoce en otras esferas como Spaguetis a la Provenzal !

jueves, 29 de septiembre de 2011

Lomo a la Paprika

La Paprika tiene aparentemente su origen en la palabra Greco-Latina Peperi-Piper. Presumiblemente en el sur Slavo fue gradualmente cambiando de nombre de Peperke para finalmente llegar a Paprika.
Es un condimento en polvo de color rojo y sabor característico obtenido a partir del secado y molido de determinadas variedades de pimientos rojos. Es ingrediente fundamental de platos típicos españoles, como las patatas a la riojana, el pulpo a la gallega, las patatas bravas o el chorizo. También otras gastronomías como la húngara lo emplean abundantemente.
Hoy es invitada estrella en la receta sencilla, novedosa y fácil de preparar, que presentamos a continuación ...

Ingredientes
200 gramos de lomo fino
2 papas
aceite de oliva
2 dientes de ajo picado finamente
1 cucharadita colmada de paprika dulce
sal y pimienta al gusto
tomillo y oregano seco, al gusto

Preparación
Trocear el lomo y saltearlo en el aceite de oliva y el ajo, cuando esta se selle agregar las papas en cuadritos y la paprika, revolver, salpimentar al gusto, agregue las hierbas secas, busque el punto de la carne que mas le guste y servir.

Una copa de vino tinto acompaña de manera ideal el plato, tambien se puede servir con ensalada de rabanito o lechuga y tomate.

Buen apetito !


sábado, 9 de julio de 2011

Pechuga de pollo a la Cassia

Hoy, presentándoles una manera diferente de comer pechuga de pollo, con la particularidad de que nos quedará crujiente por fuera y tiernita por dentro; pero sobre todo, con un sabor inigualable.

Perfecta para el almuerzo, ideal para los chicos de la casa un domingo, excelente alternativa a la salida tradicional a la pollería o la hamburguesería.

Con un ingrediente poco común por estos lares a la hora de adobar carnes, legado de la cocina asiática, me refiero a la canela china o cassia, ésta ofrece un sabor menos delicado que la tradicional (la que consume todo el mundo y que proviene de la India y Sri Lanka) y algo más picante, pero su uso es similar, se incorpora como agente aromatizante en infinidad de potajes y hoy ocupa un lugar privilegiado en la elaboración de nuestro plato.

La presentación final suele quedar espectacular, ya que la pechuga se presenta trozuda, o sea respetando su forma original y con sabores exóticos y aromáticos.

Ingredientes para dos personas
1 Pechuga sin hueso de 400grs partida en dos
Maizena
Aceite de ajonjolí
Ajo molido y jengibre rallado
Canela China una cucharada
Sal marina y pimienta

Preparación
Adobar la pechuga con la canela china el ajo molido y el jengibre rallado la noche anterior o como mínimo, con dos horas de antelación.
Salpimentar luego. Impregnar con bastante maizena y colocar sobre sartén con bastante aceite caliente, sellar por los dos lados y luego fritar a fuego medio durante diez minutos.
Servir en el plato acompañada de ensalada verde o puré de papas.
Buen apetito.
Chao.

sábado, 4 de junio de 2011

Aguadito de pollo

No hay mejor manera de empezar la semana que con un suculento y delicioso "aguadito de pollo", más aún si el fin de semana estuvo acompañado de algunos excesos, el trasnocho es lo que pesa y el cuerpo siente la pegada, por así decirlo, con ese tipo de trotes.

Plato energético, lleno de sabor y color.
Y les puedo asegurar que también, uno muy fácil de preparar...debo aclarar (por que me consta), del efecto contundente que brinda para el ánimo alicaído. Perfectamente podría llamarse: "Levántate Lázaro".

Ahí les va la receta :

Ingredientes, para dos personas con buen apetito

4 Contramuslos o perniles de pollo
Choclo 1 o 2 pequeños trozados
Zanahoria 1 (en cuadritos)
Jenjibre o kyón....un trozo
Ajo (2 dientes machacados)
Arroz (una taza)
2 Papas picadas en cuadritos
Cebolla larga picada 3 tallos

1 Cebolla blanca picada
2 Tomates medianos picados sin piel ni pepas
1 Pimentón picado
1/2 taza de arverjas (en lata)
Cilantro o culantro un buen manojo (1/2 taza aprox. licuado )

Pimienta al gusto
1 Cerveza negra...en realidad un chorrito, el resto te la tomas.
Sazonador de pollo al gusto
Unas gotitas de salsa de soya
Ajinomoto o acentuador de sabor ( acento )
Ají amarillo ( les cuento que yá se consigue en La 14 y en Carulla)


Preparación
Se pone a hervir en una olla con dos litros de agua aproximadamente, todos los ingredientes con excepción de la cebolla, el tomate,el ají amarillo sin venas ni pepas, el ajo y el pollo que se van a sofreir en un poquito de aceite (de oliva, ojalá) para luego agregárselo a la preparación...dejamos cocinar una hora, el punto te lo dá el arroz que debe quedar recocinado...le agregas la cerveza un toquecito no más y listo, en el Perú le echan Pisco, que le da un toque superespecial...se puede preparar con todo el pollo, o sólo con contramuslos, con pato queda delicioso, provecho...es realmente casi una versión del atollado colombiano (salvando las diferencias) el plato que es una especialidad del Valle, queda rojito por el azafran, a los peruanos verde por el cilantro.
En mis andanzas por el mundo, la he preparado en muchas partes y siempre ha gustado...los ingredientes son superfáciles de conseguir, debo decirles que el sabor y olor que el cilantro dá a esta comida es sensacional...acompañarla con una cerveza negra "Modelo" mejicana, lo máximo. Prepárenla y me cuentan.
Chao.

P.D. Esta receta también aplica para prepararla con mariscos...pero a diferencia de la de pollo te deja medio noqueado...exceso de hierro supongo.

sábado, 28 de mayo de 2011

Milanesa a la Argentina

Es la comida preferida de los habitantes del Río de la Plata.
Curiosamente, su origen se puede rastrear a un preparado de entrecot o t-bone steak, pasado por huevo batido, empanado y frito en manteca, que proviene de Austria.
Aún así, se considera especialidad argentina.
La milanesa, como la que se prepara en Buenos Aires, es una carne cortada muy finita, pasada por huevo batido y pan rallado que logra un resultado crujiente y dorado, la que se sirve recién hecha y al instante. Acá en Colombia la denominan chuleta.
Se pueden hacer también milanesas de cerdo, pollo y pescado, yo he llegado a probar una de venado, simplemente exquisita. Para su costra o panizado, puede utilizarse desde miga de pan seco rallado o galleta molida.
Es el plato "top" de cualquier restaurante gaucho y una de las comidas más festejadas entre las preparaciones hogareñas en ese país, junto a ñoquis, asaditos, pucheros, la polenta y demás exquisiteces.
El secreto de una milanesa "bien hecha", es que quede seca y crocante por fuera, a la vez que la carne mantenga humedad y ternura por dentro.
Les doy un secreto para lograrlo : el aceite de la fritura a alta temperatura, personalmente recomiendo aceite de oliva, brinda mejor rendimiento y por ende, excelente resultado.
Un dato, jamás las preparen al horno, suelen quedar secas como cartón.

Ingredientes para dos personas con buen apetito
Caderita o lomo biche 400 grs cortada muy fina
Aceite de oliva
Huevos frescos 3
Pan rallado
Sal y pimienta

Preparación
Sumergir la carne salpimentada en los huevos batidos, dejar que la carne absorba la mezcla, luego pasar por abundante pan rallado, deje descansar para que el empanado se adhiera bién a la carne. Frite en una sarten de teflón, con aceite justo para que no se cubra la milanesa. Dore de un lado y luego del otro sin quemar. Colóquelas en papel absorbente y luego sírvalas con puré de papa o papas fritas y ensalada de su gusto, decore con gajos de limón y perejil picado.
Acompañar con una cerveza bién helada.
Buen apetito.
Chao.

martes, 5 de abril de 2011

Pollo salteado al pimentón

Hoy con dosis de inspiración, imaginación y ganas de compartir.
Bastante equilibrado, picantito, con mucho color y mejor sabor. Características que vuelven a este plato innovador, con ingredientes frescos y variados, en algo atractivo y rotundo.

Uno de los mismos, el estoico y colorido pimiento morrón, abundante por estas tierras y rico en nutrientes como la vitamina c, esa que nos ayuda a mantener en forma, los vasos sanguíneos y reforzar el sistema inmunológico. Este vegetal se halla disponible durante las cuatro estaciones del año. Acá conseguí hoy amarillos, rojos y verdes, como la bandera de Jamaica.

Por la mañana una abuelita simpatíquisima que me encontré mercando y que para variar era nutricionista, me contó que el mismo es considerado un excelente protector de la vista, los huesos y los dientes por que proporciona calcio y fósforo. Tal cual.

Una pechuga fresquísima, de esas de color amarillo de pollito de granja, papa parda y roja para la ensalada, el querido aceite de oliva, muchas hierbitas, además del infaltable rocoto, los otros ingredientes que colaboraron y participaron de noble manera, en esta creación. Eso sí, también muchas ganas de concebir algo novedoso y contundente, además de aportar un toque de buen gusto a esta página sin pretensiones; No lo olviden, cocinar es creatividad, alquimia y amor en cantidades parejas...el resto es imitación.

Ingredientes para 2 personas

1 Pechuga de pollo criollo 500 grs. aprox.

3 pimentones medianos de colores

2 Libras de papa parda y roja

2 Tomates (ensalada)

1 Cucharada de rocoto Aceite de Oliva

1 Cucharada de mayonesa y mostaza (ensalada)

2 Limones (ensalada)

1 cebolla mediana (ensalada)

Consomé desmenuzado de pollo

Cilantro (ensalada) Tomillo, albahaca, orégano

Sal y pimienta

Preparación

Picar en cuadritos la papa y cocinar, luego en un bowl, mezclar con la cebolla picadita previamente aliñada con limón sal y pimienta, agregar el tomate picado y el cilantro, revolver suavemente con la mayonesa y la mostaza, reservar.

En una sartén caliente con aceite de oliva, colocar el consomé desmenuzado y fritar el pollo en tiras medianas con los pimentones cortados en juliana gruesas, agregar el rocoto, las hierbitas, de preferencia secas y saltear unos 5 minutos, comprobar la sazón.

Retirar del fuego y servir en el plato con la ensalada de papa. De locura les quedará, ya me contarán. Solo me resta decirles buen provecho. Chao.

P.D. El plato se puede acompañar con una copa de vino blanco o una cervecita helada.

martes, 22 de marzo de 2011

Espaguetis con albóndigas


Son delgados y versátiles, de forma delicada pero firmes, lo que los convierte en la pasta ideal para salsas livianas y picantes.
El espagueti es probablemente la pasta más conocida. Su firme textura los convierte en el vehículo perfecto para una amplia variedad de salsas.
Hoy acompañados por una salsa de albóndigas super deli que los dejará bién parados en cualquier ocasión que los preparen...sea una reunión dominical o para un almuerzo contundente después de un día de entreno en el gym.

Ingredientes para dos personas

1 libra de spaguetis
1 tableta de caldo de carne
2 cucharadas de aceite
1 libra de carne magra molida de res
2 huevos
pan molido una taza

Para la salsa:
4 cucharadas de mantequilla
1 cebolla finamente picada
1 cucharada de pasta de ajo
1/2 cucharadita de orégano
1 copa de vino tinto
4 tomates pelados y sin pepas.

Preparación salsa:
En una sartén al fuego derretir la mantequilla, añadir la cebolla picada, dejar sofreír unos minutos. Agregar el ajo y los tomates licuados. Incorporar el orégano y el cubito de carne.

Preparación albóndigas:
Mezclar la carne molida con los huevos y el pan, salpimentar...Formar las albóndigas sofreirlas con ajo y cebolla y luego agregarlas a la salsa anteriormente preparada, incorporando el vino, dejar cocer 15 minutos a fuego lento...agregar un toquecito de maizena disuelta en un poco de agua y algunas gotas de salsa de soya.

Cocinar los espaguetis con suficiente cantidad de agua hirviendo con sal y aceite, 9 minutos aproximadamente.

Servirlos inmediatamente acompañados de las albóndigas en salsa.

Solo me resta desearles : buen apetito !

Chao.

martes, 1 de febrero de 2011

Papas a la Riojana

Alguna vez leí que la felicidad, va ligada al buen comer y a compartir.
La receta de hoy, simple y deliciosa, cumple a cabalidad con esa expresión.
Estas papas en particular, es de esas preparaciones, que les gustan a todos, es de esos platos contundentes, como los de antes, suculentos y sabrosos...como los que se sirven en las tascas españolas.
Ideal para el clima bogotano o limeño en invierno, ideal para una tarde fría, perfecto para acompañar un vino robusto tinto con los amigos.

Ingredientes para dos personas
6 Papas medianas
4 Chorizos ( de la mejor marca que puedas encontrar)
2 Cebollas medianas
2 Ajo (dientes molidos)
1 Pimiento grande rojo
Aceite de Oliva
Agua
2 Laurel ( hojas)
Paprika en polvo
Sal y pimienta

Preparación
En una sartén colocamos el aceite de oliva, cuando esté bién caliente agregamos la cebolla picadita en brunoise y doramos, esperando que caramelize, luego el ajo, las papas y el chorizo cortado en rodajas, agua que tape la mezcla, luego colocamos la carne del pimentón, que previamente hemos cocinado y pelado, sal y pimienta, las dos hojas de laurel y dejamos cocinando a fuego medio durante 20 minutos.
Servir en plato hondo decorando con las hojitas de laurel, acompañar con pan francés o árabe. Un dato, este plato frío también sabe rico y calentado mejor.
Acompaña perfectamente este plato o tapa como le dicen en España, un vino tinto con cuerpo, allá usan el Rioja, para mí la combinación perfecta.
Buen apetito.
Chao.

lunes, 31 de enero de 2011

Cocteleando con Luchito : Negroni

Hay un nuevo rito que se bebe en los mejores bares del mundo y que implica el paso de la esclavitud dulzona del mojito o el cuba libre al Olimpo de los bebedores que prefieren el gusto amargo...el trago en cuestión acaba de cumplir sus primeros 90 años y lleva el nombre de su creador, el conde Camilo Negroni...el lugar de nacimiento es Florencia, a mitad de los años 20, más precisamente el Café Casoni, lugar de reunión de la aristocracia florentina...el barman, un tal Fosco Scarselli, que con la menos cantidad de palabras posible ( los buenos barmans se reconocen así, hablan poco) preparaba "lo de siempre" al conde.
Lo de siempre, consistía en el "Americano", la dosis obligada para comenzar la noche, un simple cocktail compuesto de partes iguales de Vermouth (entonces era el Carpano o el Cinzano, porque el Martini todavía no había sido inventado) y Bitter (ese sí que dura todavía y es irremplazable: el Campari)...después de muchos años con esa rutina la cosa terminó con el conde aburrido de ese líquido amarronado y demasiado delicado para un paladar viajero y políglota como el suyo.
Entonces, barman y conde se ponen a pensar y deciden agregarle al trago un poco de Gin, bebida que el conde había descubierto en sus viajes a Londres,y aquí empezó el desorden...delicia que ha dado la vuelta al mundo.
Dada la sencillez de la receta debería ser fácil encontrar un buen negroni en cualquier sitio, pero no es así...si para tomar la primera comunión da lo mismo cualquier iglesia, para el primer negroni no da lo mismo cualquier bar.
Yo he preparado unos memorables en mi apartamento los fines de semana,(ya se han popularizado) y algunos otros donde Pochito Fernandez en "La Flor de la Canela", donde a veces me disfrazo de bartender...la composición del cocktail es más que conocida (1/3 de London Dry Gin, 1/3 de Bitter Campari, 1/3 de Vermut Rosso) ojo, casi nadie parece darle mucha importancia al hielo, cristalino y transparente, que no debe ser mucho (unos dos o tres cubitos) y de factura reciente (núnca molido), de lo contrario está lleno de microfisuras que aceleran su derretimiento...y lo cierto, es que un negroni aguado, inspira tristeza y vértigo.
Traduciendo, entonces: 1/3 de Gin, 1/3 de Campari, 1/3 de Martini Rosso...fácil.
A eso hay que agregarle una rodaja de naranja (hay quienes gustan agregar un pedacito de cáscara de limón...lo tolero, pero nada de pulpa, o mataría la armonía del drink)...esa es la receta oficial del IBA (International Bartenders Association)...lo ideal para evitar el derretimiento del hielo sería que los ingredientes ya estuvieran fríos...el trago debe prepararse directamente en el vaso...están de más la mezcladora y, naturalmente, el batido del trago no es recomendable.
Si dicen que no es fácil tomar un buen negroni en Florencia, deducirán que en Cali es casi imposible ( hay cada barman, alucinan que hacer maromas tipo saltimbanquis de circo barato y servir bebidas energéticas o cócteles con nombres exóticos, los capacita, no pues, así no sirve...para empezar suelen utilizar un gin nacional marca "chancho", como en los bares del "todo incluido" en San Andrés...vade retro !, cuando la tríada aceptable es una e indiscutible: Beefeater, Bombay o "Tanqueray" que es el que más uso por no encontrar tan fácil los otros...y si no hay ninguna de las tres cosas, mandémonos a mudar.
Recomendaciones : antes de pedir el trago hablen dos palabras con el barman, cerciórense de lo que tiene pensado hacer y miren los ingredientes.
El vaso ideal se conoce con el nombre de old fashion ( también se lo llama tumbler basso), pero a falta de uno, es aceptable cualquiera, mientras sea ancho y bajo...jamás uno de trago largo,es un irrespeto a la tradición y buenas costumbres.
Y por supuesto está la compañía ideal una mujer que siempre inexplicablemente, lo sé por experiencia, pesa menos que nosotros, toma el doble, sale del paso pagando los daños y  para suerte nuestra, sabe manejar.
Luchito y cuántos negronis se necesitan para entonarse un sábado por la noche ?
Yo me tomo 6 y ya no sé ni como apellido...
Para mí otro "negroni" señor barman, sin tanto hielo por favor y me presta un lapicero para anotar mi teléfono, a ver si me hace el favor y se lo dá a esa rubia que está sentada al otro lado.
Pero señor, si esa es la esposa del dueño...
Ups !

martes, 25 de enero de 2011

Sudado de pollo a la Colombiana

La suave emanación de sus jugos convierte el sudado de pollo en uno de los platos más suculentos y aromáticos de nuestra mesa. Su degustación, en rigor, bien podría parecerse a la cata de un buen vino: vista, olfato y gusto alrededor de un plato sustancioso, en éxtasis de colores y sabores.
Es una de las preparaciones mas sencillas, agradables y clásicas de la cocina criolla, de hecho cada mamá o abuelita que yo conozco, tiene su versión especial y deliciosa de preparar este potaje suculento. Ahora bién, si contamos con la suerte de conseguir un pollito campesino, la aventura culinaria toma matices y connotaciones especiales...

Ingredientes
1 Pollo campesino en presas.
1 Lb. de papa parda, en trozos
1 Yuca, pelada y cortada en trozos.
1 Pimentón, pelado y picado en pedazos.
Ajo, Jengibre
1 Cebolla cabezona picada
1 Cebolla larga
2 Tomates
Paprika, consomé desmenuzado de pollo
Tomillo y laurel.
Cilantro
Sal y pimienta.

Preparación
Ponga el pollo a sofreir con el ajo, el tomate, el pimentón, el jengibre y la cebolla...luego, agregue dos tazas de agua, las papas, la yuca, las hierbas y el consomé, dejamos cocinar por 50 minutos, revolviendo de vez en cuando.
5 minutos antes de retirar del fuego pique cilantro y agregue.
Se acompaña con arroz blanco....y una cervecita helada.
Buen apetito.
Chao.

sábado, 22 de enero de 2011

Ceviche de pescado

Si estás un toque golpeado por el fin de semana, si la depresión quiere apoderarse de tu estado de ánimo, si tu cuerpo amenaza con brindarte un nuevo resfríado o de repente andas un toque alicaído y triste, rebélate, no lo permitas, te tengo la solución : "ceviche peruano".
Fresco, delicioso, light, picantito, estimulante y contundente.
Fácil de preparar, ingredientes sanos, y sobre todo un plato a todas luces, reparador y energético.

Ingredientes por persona

2o0 gramos de filete de corvina o dorado, cherna o tilapia ( acá en Colombia con estos pescados queda deli) cortados en trozos de 3 cm. el jugo de 8 0 10 limones, ají al gusto (rocoto o amarillo) cebolla roja cortada en julianas, ajo en pasta, sal, pimienta, jengibre rallado, cilantro, y un toquecito de ajinomoto (o acento, como le decimos por acá)
Preparación
Lavar previamente el pescado crudo y escurrir.
Colocar en un recipiente de vidrio.
Agregarle el jugo de los 8 limones, sal, pimienta, ajos molidos, el jengibre rallado y el rocoto o ají al gusto remover todo el pescado con este jugo con cuidado y colocarlo con todo en una fuente y decorar encima con la cebolla lavada, y cortada a la pluma( larga y delgada) y encima rocear el cilantro picado pequeñísimo.
Listo para servir, al instante es más rico, tradicionalmente se sirve sobre un plato adornado con una hoja de lechuga.
Se puede acompañar con papa sancochada o choclo.
Un dato, el jugo que suelta el pescado cocinándose con el limón es delicioso, se le conoce con el nombre de "leche de tigre".
Inmejorable acompañarlo con una cervecita.
Buen Apetito y Salud !!!

viernes, 21 de enero de 2011

Tacu Tacu con solomillo de cerdo


El tacu tacu es uno de los platos representativos de la comida criolla del Perú.
Herencia de los esclavos africanos, plato de frijoles con arroz blanco y sus variadas presentaciones.
Es una suerte de "calentado" de por acá, pero con matices más contundentes.
Rico y fácil de preparar.
Se puede acompañar de diversas maneras, en la receta de hoy, lo sirvo con trozos de lomo de cerdo salteados al wook, en salsa de soya, ajo, orégano, un toquecito de paprika y aceite de oliva.
Anteriormente lo habiamos posteado, preparado con lomo de res y luego con pollo...no está demás decirles que con lomo de cerdo, queda sensacional !
Lo puedes preparar perfectamente con las "sobras" del día anterior, de hecho, esa es la manera tradicional o al instante...personalmente, me quedo con la primera opción.

Ingredientes para una persona
- Una porción de frijoles cocinados ( bola roja o cargamanto rojo)
- Arroz (una porción)
- 250 grs de Lomo fino de cerdo o solomillo
- 1 cucharadita de aji mirasol molido o el que consigas
- 1 cebolla roja picada en brunoise pequeño
- 3 dientes de ajos molidos
- ¼ cucharadita de comino molido
- 1 consomé (cubito) de costilla (o caldo concentrado de pecho)
- Orégano
- Paprika
- Sal, y pimienta
- Salsa de soya

Preparación
Batir con una cuchara de madera para deshacer los frijoles y formar un puré grumoso. También se puede licuar una parte.
Calentar aceite en una sartén grande y saltear la cebolla y el ajo hasta que estén dorados. Agregar la pasta de ají, orégano y comino y cocinar unos minutos más.
Ahora tomamos estos frijoles y los colocamos en la sarten con el guiso, incorpora el arroz mezclando uniformemente, luego el cubito de costilla o pecho (o caldo concentrado mucho mejor)
Dejamos que dore por ambos lados.
Por aparte, saltear el lomo de cerdo en el wook o la sarten, unos minutos con el ajo, el orégano, la paprika, la salsa de soya, la sal y la pimienta.
Servir la mezcla del tacu tacu y sobre ella agregar los trozos de lomo salteado.
Si se desea, agrega un buen chorrito de aceite de oliva y yá.
Buen apetito ! Chao.

martes, 18 de enero de 2011

Arroz Chaufa de Pollo

Artículo que hoy presentamos con el patrocinio de Angeles Gym
Lo confieso, tengo una relación que raya en lo sentimental con este plato, me gusta hacerlo un par de veces a la semana y siempre le saco gusto y lo disfruto muchísimo.

Fácil de preparar, en un post anterior les enseñé una receta en su variante mixta, hoy lo presento en una de sus formas más tradicionales y sencillas de elaborar.

Lo primero que hago es destapar una cerveza bién helada, no existe mejor inspiración previa, para luego comenzar a realizar mi chaufita,
plato tradicional y uno de los más representativos de la afortunada mezcla de la comida China-Peruana.

Ingredientes para dos personas ( con buen apetito )
3 tazas de arroz cocido sin sal, ojalá del día anterior
300 gramos de pechuga de pollo picado en cuadraditos
2 cucharadas de cebolla china picada, a mí me gusta también usar perejil picado, no es lo tradicional en esta receta, pero no se olviden que fusionar y obtener nuevos sabores y presentaciones es de iluminados.
4 cucharadas de sillao (salsa de soja con champignones).
3 huevos
6 cucharadas de aceite
Sal, pimienta y sazonador (ajinomoto) al gusto
1 Trozo de jenjibre

Preparación
Hacer una tortilla batiendo los huevos y friéndolos en una sartén con 2 cucharadas de aceite. Sazonar el pollo con sal, pimienta, sazonador y luego freirlo en el wook con el aceite bién caliente, el jenjibre y el ajo. Cuando el pollo esté en su punto jugoso, agregar el arroz cocido y revolverlo bien, colocar luego el huevo en tortilla picado; seguir revolviendo. Agregar sal, pimienta y sillao (salsa de soja con champignon) mezclar bien y servir.
Si ya se tomaron la primera, recuerden el vals que dice que no hay primera sin segunda, destapen otra cerveza y acompañen este plato delicioso y contundente de la comida peruana-cantonesa.
Solo resta desearles, buen provecho.
Chao.

martes, 4 de enero de 2011

Costillitas de cerdo y patacón

Mucho se ha escrito y hablado sobre la carne de cerdo; Y es que desde hace años se viene recomendando un consumo moderado y casi nulo de ella por considerarla rica en grasas y colesterol. Pues les cuento queridos lectores que estudios recientes han demostrado que en absoluto la carne de cerdo es mala para nuestra salud.

Muchos son los beneficios que aporta a nuestro organismo, además de ser un tipo de carne con mucho sabor. Es una carne rica en proteínas, su grasa es beneficiosa para nuestro organismo y es rica en nutrientes que nos aportarán un buen funcionamiento. Y lo mejor de todo, ni es una carne que engorde tanto como se ha dicho, ni los niveles de colesterol que nos aporta son tan altos.
La carne de cerdo posee altas dosis de proteínas requeridas en época de crecimiento muscular. Está compuesta por una buena combinación de aminoácidos esenciales fáciles de asimilar por nuestro organismo. Normalmente de cada 100 gramos de carne unos 18 o 20 son proteínas. Esto la convierte en un alimento perfecto para deportistas que buscan un aumento de su masa muscular.
En contra de lo que siempre se ha creído la carne de cerdo tiene un contenido bajo en grasas saturadas, concretamente por cada 100 gr de producto solamente 2,4 gr son de grasa saturada. Una cantidad que representa menos del 10% de lo que podemos ingerir por día. De esta manera los niveles de colesterol no se aumentan y por lo tanto nuestro sistema circulatorio no se ve resentido en absoluto.
Hago esta aclaración en vista de que muchos de mis lectores son deportistas consumados y amigos del gimnasio. Eso sí, haciendo énfasis que en nuestra dieta, aunque tienen cabida todo tipo de alimentos, la clave es la moderación.

A mí, las costillitas me encantan al estilo peruano, es decir, comerlas por la mañana con un cafecito negro, acompañadas eso sí de unos deliciosos patacones (acá está la fusión pues) encebolladito y su ajicito de rigor.

No tiene mucha ciencia hacerlas, pero es vital utilizar (como debiera ser en todas las carnes) sal marina, para sellarla y dejarla más jugosa. Luego les agrego limoncito y las dejo marinando unos 30 minutos.
Después, a la parrilla calientita, a que se doren, mientras frito mis deliciosos patacones, y preparo mi encebolladito.
Al servir puedes usar una hoja de lechuga de fondo en el plato y adornar con rodajas de limones.
En el desayuno, inmejorable acompañarlas con un cafecito, negro, aromático, calientito...lo demás lo dejo a su imaginación.
Un abrazo
Chao

sábado, 25 de diciembre de 2010

Caldito de pollo para el cuerpo y el alma

No existe mejor manera, para reponerse de los excesos de estas épocas, que un suculento y delicioso caldito de pollo.
Plato ideal para ahuyentar el guayabo, lleno de sabor y color.
Y les puedo asegurar que también, uno muy fácil de preparar.
De efecto contundente para el ánimo alicaído, reconfortante del cuerpo y el alma.

Ingredientes para dos personas

1/2 Pollo en presas
Choclo 1 o 2 pequeños trozados
1 Zanahoria partida por la mitad
Jenjibre o kyón....un trozo
Ajo (2 dientes machacados)
Habichuelas enteras
2 Papas amarillas
Cebolla larga picada 3 tallos

2 Tomates medianos picados sin piel ni pepas
Cilantro
Pimienta al gusto
Sazonador de pollo al gusto

Preparación
Se ponen a hervir todos los ingredientes, con excepción de la cebolla, el tomate y el ajo que se van a sofreir en un poquito de aceite (de oliva, ojalá) para luego agregárselo a la preparación...
Dejamos cocinar en olla a presión unas tres pitadas, después se destapa y se coloca el guiso, se deja hervir un toquecito más y luego le agregamos cilantro picadito.
Acompañar con una cervezita helada y por supuesto el infaltable arroz blanco y aguacate.
Buen Apetito.
Chao.

miércoles, 24 de noviembre de 2010

Sandwich de Lomo

Los cinco pasos para preparar y degustar como se debe, un sandwich de lomo.

1 Conseguirás un pan francés crujiente recién horneadito, la clave es hacerte amigo del panadero y averiguar a qué horas suelen sacar el pan en cuestión, les doy un dato si viven en Cali, en La 14 de la pasoancho hay una panadería "pan y queso", tú les avisas que lo necesitas así y ellos te lo sacan en 15 minutos; Mientras, haces tus compras o te tomas una cervecita. El Molino también tiene uno de excelente calidad y en el Exito casi seguro, siempre los encontarás en su punto.

2 Lechuga y tomates fresquitos, eventualmente puedes usar rodajas de pepino, pero primero experimenta con lo anterior.

3 200 grs de lomo fino, este es un ingrediente vital, no puedes traicionar la tradición usando otro corte, lo salpimentarás y le frotarás por encima romero picadito y tomillo ( no está de más recordarles, que usen sal marina para que la carne se selle y los jugos se concentren dentro) y lo asarás o freirás en fuego alto, buscando término medio o tres cuartos, más de eso, no aplica.

4 La salsa que inevitablemente debe acompañar el sandwich en cuestión deberá tener mezclas iguales de mostaza americana, mayonesa de igual procedencia y ají rocoto.

5 Una coca cola bién helada deberá ser la acompañante de rigor, se permite tomar una cervecita bién helada, faltaba más.

Slo me queda desearles : "buen provecho queridos sibaritas".

P.D. Dios nos manda los alimentos...y el Demonio, a los cocineros !